겟잇뷰티 양정원 여름 휴가철 대비 운동법

 

양정원 씨한테 배우는 여름 휴가철을 대비 운동법 ..

16일 공개된 온스타일 '겟잇뷰티 2016' 미방송분에서

양정원 씨는 수영복이나 달라붙는 옷을 입을 때를

위해 옆구리 살 제거 운동법을 알려줬습니다.

 

먼저 옆으로 누워 상체만 살짝 들고 ..

바닥 쪽 옆구리와 배꼽에 힘을 주고 몸을 일으켜 세웁니다 .

 

 

이 상태에서 바닥 쪽 다리는 바닥에 붙이고

남은 다리를 들어 허공에서 원을 그리듯 움직입니다.

양 씨는 "허리와 옆구리, 엉덩이를

모두 자극할 수 있다"고 설명했습니다.

 

 

이 동작에서 다리가 뒤로 많이

넘어갈수록 엉덩이 근육이 자극됩니다.

오른쪽과 왼쪽 번갈아

10번씩, 모두 30번 정도 해주면 됩니다.

다음 동작은 어깨와 팔로 하반신을

들어 버티는 자세였습니다.

 

 

바닥에 누워 어깨를 바닥에

붙이고 다리를 들어 등까지 들어줍니다.

양 팔꿈치 위부터 어깨까지 바닥에

붙인 뒤 손으로 허리를 잡아 중심을 잡으면 됩니다.

 

 

양 씨는 "몸에 힘이 없으면

다리가 머리 쪽으로 넘어온다"며

"이 동작에서 중요한 점은 몸을

수직으로 뻗어주는 것"이라고 말했습니다.

다리를 머리 쪽으로 들었다가

수직으로 뻗는 동작을 반복해 응용할 수 있습니다.